การทาครีมกันแดดทำให้ขาดวิตามินดีจริงหรือ? มาหาคำตอบกัน

เมื่อเป็นเรื่องการป้องกันการทำร้ายผิว ครีมกันแดดถือเป็นปัจจัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาใหม่เผยว่าครีมกันแดดอาจมีข้อเสียอย่างใหญ่หลวง อาจเป็นสาเหตุ การขาดวิตามินดี

ปัญหาที่น่าสนใจ และปัญหาหนึ่งที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากเราเข้าใจบทบาทของระดับวิตามินดีในการพัฒนาโรคต่างๆ มากขึ้นเรื่อยๆ ประเด็นที่เกี่ยวข้องมากที่สุดคือมะเร็ง 

..

“ยังอ่าน- วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงของ Covid-19 ได้หรือไม่?" 

..

แม้ว่าครีมกันแดดสามารถช่วยลดผลกระทบด้านลบของแสงแดดได้ แต่ก็มีความกังวลว่าครีมกันแดดอาจขัดขวางความสามารถของร่างกายในการผลิตวิตามินดี 

จากการศึกษาพบว่าประมาณ 1 ล้านกรณีของ การขาดวิตามินดี เกิดจากการใช้ครีมกันแดดและความผิดปกติเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคช่องท้อง และโรคอื่นๆ ที่ส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหาร

วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกเพราะช่วยดูดซึมแคลเซียมในกระเพาะอาหาร วิตามินยังช่วยรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ตลอดจนความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ

การขาดวิตามินดีซึ่งกำหนดเป็นความเข้มข้น 25(OH)D ในซีรัมที่น้อยกว่า 20 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร อาจทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกหักและโรคกระดูกพรุน

ผู้ใหญ่ควรพยายามได้รับวิตามินดีระหว่าง 600 ถึง 800 หน่วยต่อวันตามคำแนะนำของคณะกรรมการอาหารและโภชนาการ

อย่างไรก็ตาม อันตรายจากแสงแดด เช่น การถูกแดดเผาและมะเร็งผิวหนัง เป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้ และครีมกันแดดได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บดังกล่าว

..

“ อ่านด้วย - วิตามินดีสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?"

.. 

อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาใหม่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงการใช้ครีมกันแดดในขณะที่ตากแดดนานถึง 30 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อเพิ่มและรักษาระดับวิตามินดีให้เพียงพอ

นักวิจัยยังแนะนำให้ใช้เวลา 5 ถึง 30 นาทีกลางแดดสัปดาห์ละสองครั้งโดยไม่ใช้ครีมกันแดด เพื่อเพิ่มและรักษาระดับวิตามินดีให้เพียงพอ

การเสริมวิตามินดี ยังเป็นกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดในการเพิ่มระดับวิตามินดีเพราะจะหลีกเลี่ยงอันตรายที่เกี่ยวข้องกับแสงแดดตามการศึกษา 

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน ยาวิตามินดี.