สัญญาณของการขาดวิตามินดีบนผิวของคุณ

ร่างกายของคุณต้องการวิตามินดีหรือที่เรียกว่าวิตามินแสงแดดสำหรับงานต่างๆ มันทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ทำให้เป็นส่วนสำคัญของอาหารปกติของคุณ 

แหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดคือแสงแดด เมื่อคุณสัมผัสกับแสงแดด ร่างกายของคุณจะสร้างวิตามินดี ซึ่งสามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภท นอกเหนือไปจากแสงแดด 

การขาดวิตามินดีอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง 

วิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารที่เรากินเพื่อรักษาสุขภาพของกระดูกและฟัน ยังช่วยปกป้องและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาททำงานได้อย่างถูกต้อง 

วิตามินดียังส่งเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยในการป้องกันการเจ็บป่วย และรักษาอาการซึมเศร้า 

อาการของ การขาดวิตามินดี คุณอาจประสบ ได้แก่ สุขภาพกระดูกไม่ดี การรักษาบาดแผลช้า ผมร่วง เหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ผมร่วง อาการซึมเศร้า ปวดกล้ามเนื้อ เป็นต้น 

สัญญาณและอาการของการขาดวิตามินดีบนผิวหนัง

ผื่นที่ผิวหนัง 

การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผิวของคุณกลายเป็นสีแดง แห้ง และระคายเคืองได้ การเสริมวิตามินดี สามารถช่วยรักษาสภาพผิวดังกล่าวได้ ยังช่วยเรื่องผดผื่นที่ผิวหนังได้ 

วิตามินดียังมีประโยชน์ในการรักษากลากซึ่งเป็นโรคผิวหนัง ผู้ป่วยโรคเรื้อนกวางมักพบว่ามีระดับวิตามินดีต่ำ

สิว

ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของวิตามินดียังช่วยป้องกันสิวอีกด้วย สิวอาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดจากระดับวิตามินดีต่ำ

ริ้วรอยผิว

การขาดวิตามินดีสามารถเร่งความชราของผิวได้ ตัวบ่งชี้อายุก่อนกำหนดอาจมองเห็นได้ การขาดวิตามินดีทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในการทำงานของร่างกาย ซึ่งหลายอย่างนำไปสู่การแก่ก่อนวัย ความสามารถของร่างกายในการผลิตวิตามินดีก็ได้รับผลกระทบจากอายุเช่นกัน

..

อ่านยัง - วิตามินดีสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

 ..

หน้าหมองคล้ำ

'เช่นเดียวกับอวัยวะทั้งหมด ผิวต้องการวิตามินที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และวิตามินดีก็เป็นหนึ่งในนั้น วิตามินดีส่วนใหญ่สังเคราะห์ขึ้นในผิวหนังที่สัมผัสกับแสงยูวี เว้นแต่จะได้รับจากการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริม 

การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผิวหมองคล้ำได้ เนื่องจากผิวต้องการวิตามินดีในการต่ออายุอย่างถูกต้องและคงสุขภาพที่ดี ผิวของคุณอาจปรากฏเป็นสีเทาเล็กน้อย ผิวของคุณอาจไม่อวบหรืออ่อนนุ่มเหมือนปกติ และคุณอาจมีส่วนลึกใต้วงตาด้วย'

breakouts

'วิตามินดีสามารถช่วยลดการอักเสบของผิวหนังได้ ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยรักษาสภาพผิว เช่น สิวและโรซาเซียได้ การระบาดของสิวของคุณอาจดีขึ้นอย่างมากอันเป็นผลมาจากอิทธิพลที่มีต่อการตอบสนองของอินซูลินในเลือดของคุณ และการอักเสบที่ลดลงนี้จะช่วยรักษาสุขภาพผิวโดยรวมของคุณด้วย'

เส้นบาง ๆ

วิตามินดีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นได้ วิตามินนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นสาเหตุของริ้วรอยและความเสื่อมทั่วไปเมื่อเราอายุมากขึ้น การขาดวิตามินดีที่มาจากแหล่งต่างๆ อาจทำให้รอยย่นของเรามีความลึกและชัดเจนมากขึ้น รวมทั้งทำให้เราสร้างรอยย่นใหม่ได้เร็วยิ่งขึ้น'

ผิวแห้ง

'ผิวแห้ง คันบนใบหน้า ซึ่งอาจปรากฏขึ้นทั่วหรือบริเวณต่างๆ เช่น แก้ม คาง และหน้าผาก เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าผิวหนังขาดวิตามินดีอย่างหนึ่งอย่างบอกเล่า ผู้ที่มีภาวะพร่องอาจเป็นโรคเรื้อนกวางได้ในสถานการณ์ที่รุนแรง ซึ่งถือว่าเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ วิตามินดีไม่ว่าจะได้รับจากแสงแดดโดยตรง อาหารเสริม หรือการใช้เฉพาะที่ผิวหนัง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการรักษาภาวะนี้ในการศึกษาวิจัย'

การขับเหงื่อ

'การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผิวของคุณมีเหงื่อออก ซึ่งเป็นหนึ่งในสัญญาณบ่งชี้ปัญหาแรกสุด เหงื่อออกทั่วร่างกาย โดยเฉพาะใบหน้า อาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดสิว ดังนั้นการเพิ่มปริมาณวิตามินดีของคุณอาจช่วยได้'

สรุป

ปัญหาผิวทั่วไปบางอย่างอาจเป็นสัญญาณว่าคุณขาดวิตามินดี

การขาดวิตามินดี มีการเชื่อมโยงกับผิวแห้ง กลาก และโรคสะเก็ดเงิน ตามการวิจัย

หลายคนมีผิวแห้งกว่าในฤดูหนาว ซึ่งพวกเขามักจะขาดวิตามินดีเช่นกัน

แหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดคือแสงแดด น้ำส้ม ข้าวโอ๊ต ซีเรียล นมถั่วเหลือง นมวัว ปลาแซลมอน เห็ด และไข่แดงล้วนเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดี

ดังนั้นในขณะที่คุณควรเพลิดเพลินกับแสงแดดและกิน อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีคุณควรคำนึงถึงความเสี่ยงด้วย

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินการใดๆ 

..

“ อ่านด้วย - ทำไมวิตามินดีจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬา" 

..