เวลาที่ดีที่สุดในการทานวิตามินดี - คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่สำคัญ แต่มีอยู่ในอาหารเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นและยากที่จะได้รับจากอาหารเพียงอย่างเดียว 

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้กันมากที่สุดเนื่องจากมีสัดส่วนของ ประชากรโลกตกอยู่ในอันตรายจากการขาดวิตามินดี

ปัจจัยหลายอย่างรวมถึงเวลาและวิธีที่คุณรับประทานวิตามินดีในแต่ละวันอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของวิตามินดี บทความนี้จะกล่าวถึงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานวิตามินดีเพื่อปรับปรุงการดูดซึมและประสิทธิภาพ

ทำไมการเสริมวิตามินดีจึงสำคัญ?

วิตามินดีแตกต่างจากวิตามินอื่นๆ เนื่องจากเป็นฮอร์โมนที่ผิวหนังของคุณสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อแสงแดด

การขาดวิตามินดีเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจส่งผลต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน สุขภาพกระดูก การป้องกันมะเร็ง และอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม วิตามินดีมีอยู่ในอาหารเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นทำให้ยากต่อความต้องการของคุณหากคุณไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ

ความเสี่ยงของการขาดสารอาหารจะสูงขึ้นอย่างมากในผู้สูงอายุ ผู้ที่มีผิวสีเข้ม ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน และผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีแสงแดดไม่เพียงพอ

หากคุณมีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร การเสริมวิตามินดีเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการตอบสนองความต้องการของคุณ

เวลาที่ดีที่สุดในการทานวิตามินดี

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งหมายความว่าไม่ละลายในน้ำ และดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดีที่สุดเมื่อบริโภคร่วมกับอาหารที่มีไขมันสูง

ดังนั้นจึงควรรับประทานยาเม็ดวิตามินดีร่วมกับอาหารเพื่อปรับปรุงการดูดซึม

การรับประทานวิตามินดีร่วมกับอาหารมื้อใหญ่ที่สุดของวันช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือดได้ประมาณ 50% หลังจากผ่านไปเพียง 2-3 เดือน ตามการวิจัยของผู้ใหญ่ 17 คน

อะโวคาโด อัลมอนด์ เมล็ดพืช ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเต็ม และไข่ล้วนเป็นแหล่งไขมันที่ดีที่ช่วยให้คุณดูดซึมวิตามินดีได้มากขึ้น

หลายคนชอบทานยาเม็ดวิตามินดีเป็นอย่างแรกในตอนเช้า

ไม่เพียงแต่สะดวกกว่าเท่านั้น แต่ยังง่ายกว่าที่จะจำไว้ว่าให้ทานวิตามินเป็นอย่างแรกในตอนเช้ามากกว่าตอนบ่าย

ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มรับประทานยาวิตามินดีพร้อมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

เวลาที่เหมาะสมตามผู้เชี่ยวชาญ

วิตามินดีสามารถดูดซึมได้ดีขึ้นเร็วขึ้นหากรับประทานพร้อมกับอาหาร คุณสามารถทานหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันก็ได้ 

เพื่อรับประกันประสิทธิภาพสูงสุด การดำเนินการที่สำคัญที่สุดคือการรวมวิตามินดีเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณและดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ

สรุป

อาหารเสริมสามารถช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือดของคุณ ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ

เนื่องจากวิตามินดีละลายในไขมัน การรับประทานหลังอาหารช่วยให้วิตามินดีทำงานได้ดีขึ้น

.....

ชำระเงินด้วย - อาการขาดวิตามินดี 

.....